平均寿命を伸ばし、健康寿命も伸ばす食事とは！

糖尿病患者の推計は4～5年ごとに実施されます。

有病率の高い高齢者人口の増加に伴い、統計の残る1997年の690万人から右肩上がりで推移し、今回は前回の2012年から50万人増加しました。
一方、今回の調査では糖尿病の可能性が否定できない「予備軍」が、ピークだった2007年の1320万人から1000万人に減少。
2008年度から特定健診（メタボ健診）や特定保健指導が始まっており、予防効果が出ているとみられています。

食事に関してとても興味深い研究があります。
東北大と岡山県立大の研究チームが2013年3月に発表したもので、日本の家庭の標準的な１週間の食事メニューを1960年から15年置きに再現して凍結乾燥し、マウスに与え続けたところ1975年当時の食事が最も内臓脂肪を蓄積しにくく、糖尿病のリスクの低いことが分かったそうです。

1975年の食事は2005年の食事に比べ、たんぱく質や脂質を魚介類や植物から多く摂取し、相対的に肉類や牛乳・乳製品が少ないほか、ワカメやヒジキなどの海藻が多く、バランスが取れています。

ちなみに1960年の食事は米が非常に多く、塩分が多かったそうです。
日本人の平均寿命は世界トップレベルである一方、介護を受けずに日常生活を支障なく送れる期間を示す「健康寿命」とは男女とも10歳前後の差があります。
平均寿命を延ばし、かつ健康寿命との差を縮小する上でも、糖尿病予防は重要だと言えます。
糖尿病の患者さんの心筋梗塞・狭心症の危険は、糖尿病でない人の3～4倍。
糖尿病の患者さんの脳卒中の危険は、糖尿病でない人の3倍。
成人の失明原因の第2位が、糖尿病が原因の眼（網膜）の病気となっています。

病気は治療ではなく、予防する時代です！
特定健診開始後、予備軍が320万人も減少しているように、自分のからだを知ることは大切なことです。
自分のからだの数値を知り、正しい生活習慣を意識し、これから起こり得る病気を予防していきましょう。