「お正月休みに食べすぎ、飲みすぎてしまって正月太りしてしまった体を早く戻したい」

と考えている人も少なくないはずです。

ある調査によると、約60％の人がお正月に体重が増えてしまった経験があるようです。

実家に帰省し、お正月ならではの豪華なお食事やデザートを食べた方は太った原因は明確です。
しかし、「そんなに食べていないのに体重が増えた」、「忘年会のときのほうが暴飲暴食していたのに、お正月休みで太った」という人も、中にはいらっしゃるのではないでしょうか？

そんなあなたが太った理由は、ズバリ「消費カロリーが減ったから」だと考えられます。

家事や外周りの仕事でも十分カロリーを消費しているものです。

ゆっくり過ごしたお正月気分から替えて、普段の生活のリズムを取り戻しましょう。

お正月太りを解消する生活のポイント

①とにかくしっかり寝る

睡眠とダイエットは関係ない！と思っていませんか？
一見、寝る間を惜しんで運動をしたほうが痩せそうな気がしますが、睡眠中は立派なカロリー消費タイムです。

睡眠時のカロリー消費効率を上げるためには、

・満腹でない状態で寝る
・しっかりまとまった時間眠る

ことが大切だと言われています。

②夕食を調節する
可能な限り夕食は早い時間に食べましょう。

ノーストレスで行うためには、3食のうち、夕食を調節するのがおすすめです。

満腹状態で睡眠をすると、消化不良を起こす可能があるので、食後3時間経ってから寝ることは必ず守りましょう。

また、一般的に、「これから活動する朝昼」よりも、「活動をしない夕方」の食事を控えめにすることで、太りにくなると言われています。

朝昼は自由に食事のチョイスができるため、食事制限がつらく感じないはずです。

③日常でできる運動量を増やす
一駅歩く・階段を使う・電車で座らない

摂取カロリーを抑えるのも良いけれど、消費カロリーを増やすのも、ダイエットでは重要なポイント。ちょっとしたつまみ食いが重なり太るのと同じく、軽い運動をちょこちょこ行うことで、痩せることはできます。

具体的には、

・一駅歩く
・エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う
・電車で座らない

などが、簡単に取り入れられるので良いでしょう。

④代謝アップを目指す

消費カロリーのアップに欠かせないのは、代謝を上げることです。
ランニングやウォーキングが出来なくても室内でできる腹筋運動等であれば、寒い季節でもできるはずです。
ぜひ、毎日の習慣にしましょう。

また、冷える季節は、身体を温めることも代謝アップには欠かせません。毎日湯船に浸かり身体を温めるようにし、飲み物は、基本的に常温か温かい物を選びましょう。

いかがでしたか？

定着した脂肪を落としたり、継続中の肥満をダイエットしたりするのはなかなか大変です。
つらい食事制限と運動をしないと、簡単には結果を出すことができません。

ですが、お正月に太った分は、今リセットすれば、簡単に元の体重に戻すことができます。

つらいダイエットをしたくないのあれば、当月中に、ちょっとした調整をすることで、太った状態を長引かせないようにしましょう。

みなさんは今年はどのような1年にしたいですか？

何をするにも身体の健康が一番大事です！！

健康には自信がある。

そんな忙しい働き盛りの世代こそ要注意です。

「健康診断を年1回受けているから大丈夫！」

「病気になったらすぐ病院にいけばいい！」

と思っていませんか？

私たちはたった年1回の身体のチェックでは不十分だと考えています。

私たちが思っている以上に身体は変化しやすく、数値は変わりやすいものです。

早期発見・予防するためにも年4回血液検査を習慣にしませんか。