「腸活」という言葉を、最近よく目にしたり 聞いたりすることが増えたのではないでしょうか？

一般的に、腸内環境を整えて健康に保つことが「腸活」と言われています。

腸活をすることで、腸内環境はもちろん
便秘改善、ダイエット効果、生活習慣病予防、美肌など

健康面にも様々な嬉しい効果があると言われています！

では、どのようにして腸活をすれば良いのでしょうか？

◆朝起きて水を飲む

朝起きて水（出来れば白湯）を飲むと、
腸が活発になり、腸活に良いと言われています。

すっきりした目覚めのためにも、起床後はお水を飲みましょう！

◆発酵食品・水溶性食物繊維の摂取

発酵欲品（ヨーグルトなど）の中には善玉菌が含まれています。
善玉菌には 腸内環境をよくする働きがあると言われていますが、
その善玉菌のエサとなるのが 水溶性食物繊維だと言われています！ 

◆腸マッサージ

指先で おへその下から｢のの字｣を描くように やさしくマッサージします。
仰向けや、立ったままでもOK。楽な姿勢で行いましょう。

マッサージを行うのはいつでも良いとされていますが、
より効果が期待できるのは、入浴後などの体が温まっている時だと言われています。

◆適度な運動をする

ヨガやウォーキングなど、適度な運動をすると腸に刺激が与えられるため、
腸活に良いとされています。

すぐに運動を取り入れることが難しい方は、まずは簡単なストレッチを行ったり、
しっかり腹式呼吸をすることから始めてみてはいかがでしょうか。

いかがでしたか？
ぜひ腸活を行って、健康を意識した生活を送りましょう。

健康には自信がある！
大きな病気をしたことがないから大丈夫！

そんな働き盛りの方、自信がある方も実は要注意です。
自分では身体のSOSに気付けていない可能性もあります。

「健康診断を年1回受けているから大丈夫！」
「病気になったらすぐ病院にいけばいい！」
そう思っていませんか？

私たちはたった年1回の身体のチェックでは不十分だと考えています。
私たちが思っている以上に身体は変化しやすく、数値は変わりやすいものです。
早期発見・予防するためにも年4回の血液検査を習慣にしませんか？