新年を迎え、寒さも本格的となりました。
外気の乾燥や暖房器具などにより、肌の乾燥もますます気になるこの季節。

あなたはいくつ当てはまる？ 乾燥肌チェックリスト！

・ 化粧品が肌に染みて痛みを感じる
・肌がカサついて粉を吹いたような状態である
・ 日光に当たった時や急に寒くなった時に肌に湿疹が出る
・肌が乾燥するとかゆみが出る
・慢性の睡眠不足である
・ 好き嫌いもしくは外食が多い
・熱めのお湯に入浴する

いくつか当てはまった方は乾燥肌に特に注意しましょう。

乾燥はざらつきやかゆみを伴うこともあり、日頃からのしっかりとした対策が必要です。
ボディークリームやオイルなど、様々なものが市販されています。ご自分に合うものを選びましょう。

入浴時は、お湯の温度を42℃以上に設定するとお肌の油分が過剰に落ちてしまい、乾燥してしまいます。
40℃以下のお風呂にゆっくりと15～20分程度、つかるようにしましょう。こたつや電気毛布も発汗が促され、お肌の水分が蒸散してしまうため、長時間の使用は避けたほうがいいでしょう。

日中過ごすオフィスなどでは加湿器を使用するなどし、乾燥を防ぎましょう。部屋の湿度は40～60％が目安です。
普段の食生活では、ビタミンを多く含む食材を取りましょう。
特にビタミンB群を含む、カツオや納豆、ひじきを食べるのがおすすめです。
ウオーキングやストレッチも血行を促し、肌の状態をよくしてくれるため、軽い運動を取り入れることも大事です。

毎日仕事が終われば、身体もクタクタに疲れて

家に帰ってバタンキュー。

朝起きて、また仕事に出かけて、の繰り返し。

仕事ではプレッシャーやストレスも抱えがちで

なかなか疲れが取れない・・・

そんな毎日を過ごされている方も
たくさんいらっしゃいます。

忙しい中では、健康のことはつい後回しにしてしまいがちですが
今年こそ、自分の身体を気遣える一年にしませんか？

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