「ルチン」という言葉を聞いたことはありますか？

ルチンは ポリフェノールの一種で、抗酸化作用や血管を強化する作用があると言われています。

【ルチンの健康効果】

・生活習慣病の予防や改善

・糖尿病予防

・認知症予防

・毛細血管を強くする　など

このように、たくさんの健康効果のあるルチン。

ルチンの栄養素は、サプリから摂取することも出来ますが、

実は ふだん 私たちが食べている食べ物の中にも含まれているんです！

【ルチンを含む食べ物】

・そば

・いちじく

・アスパラガス

・トマト

・みかん

・レモン

どれも身近にある食べ物で、食事にも とりいれやすいものなので、ぜひ食事に加えてみてくださいね。

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