イライラや不安、不眠、糖尿病、けいれん・高血圧・記憶力の低下などの症状…
もしかしたらカルシウム不足が原因かもしれません。
長期間カルシウムが足りていない状態が続くと、
骨や歯が弱くなったり、女性は閉経後に、骨粗しょう症が起こりやすくなってしまうそうなのです。
そんな症状も食生活と生活習慣を見直すことで、予防・改善は可能と言われているので、
次にスーパーへ行ったらカルシウムの多い食品や、
カルシウムの吸収を手助けしてくれるビタミンDを多く含む食品を手に取ってみませんか。
【カルシウムを多く含む食品】
干しエビ・いわし・乳製品(牛乳/チーズ/ヨーグルト)など
【ビタミンDを多く含む食品】
魚(イワシ、サンマ、サケ)きのこ(キクラゲ、シイタケ)など
【ビタミンDを食品以外から摂取する方法】
日光を浴びると、体内でビタミンDが生成されるため、冬の場合は1時間ほど外で日光を浴びることも大切です。
カルシウムの摂取量が十分であったとしても、ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が悪くなってしまうそうなので、必ずビタミンDも一緒に摂取していきたいですね。
また、カルシウム1日の推奨量(18歳以上)は、女性650mg /男性700~800mgです。
沢山摂取しすぎても、高カルシウム血症、高カルシウム尿症、軟組織の石灰化、泌尿器系結石、などの様々な健康障害が起こるそうなので、がんばりすぎないように摂取していきましょう。
銀座血液検査ラボでは1滴の血液で検査を行うことができます。
これからは、病気になる前に気づき、病気を予防していく時代だと考えています。
ご自身の健康管理を行うために、まずは自分の体の状態を知ることから始めませんか。
‣検査項目一覧
‣店舗一覧・ご来店のご予約
‣自宅で採血