水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で、
成人の体の50～70%を水分が占めていると言われています。

そんな重要な役割を持つ水分ですが、
なんと成人の場合、1日に2～2.5Lもの水分を失っていると言われています。

健康や栄養バランスに気をつけていても、
水分摂取量はあまり気にしていないという方は多いのではないでしょうか？

水分をしっかりとると、体にはどのような働きがあるのでしょうか？

《水分摂取による効果》

◆むくみの解消効果
むくみは体に余分な水分が溜って起きてしまうこと。
水分をたくさん摂ると新陳代謝が高くなり、汗をかいて利尿作用も働きます。
そのため、むくみの原因になる余分な水分を排出することができます。

むくまないためにもしっかりと水分を取ることが大切です！

◆美肌効果
日頃のケアはもちろんですが、水分をしっかりとることによって
乾燥防止や老廃物を流すことに繋がり、美肌に繋がる可能性が高くなります。

◆デトックス効果
水分が不足してしまうと十分に身体の老廃物をろ過できず、
体内に蓄積してしまうと言われています。

身体に溜まった老廃物が体内にずっとそのままあるなんて、恐ろしいですよね。

◆ダイエット効果
水分をたくさんとることによって代謝が高まります。
体温が上がると代謝が上がり、脂肪を燃やしやすくすることにも繋がります。
また、水分をとると胃袋に溜まるため食欲を抑える効果も。

水分をとるとたくさんの効果が期待できますね。
起床時・運動後・入浴前後・就寝前など・・・
日常の様々なシーンで積極的に水分を補給するようにしましょう！

しっかりと水分補給することには、ご自身の健康にも繋がります。

健康には自信がある！
大きな病気をしたことがないから大丈夫！

そんな働き盛りの方、自信がある方も実は要注意です。
自分では身体のSOSに気付けていない可能性もあります。

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