〜健康な生活を心がけましょう~
新型コロナウイルスによる 外出自粛や 在宅勤務で外に出る機会が減り、
運動量と食事の量のバランスが崩れ、太ってしまった方が増えていると言われています。
自粛期間中、家でお菓子などの間食や、ジュースを飲んだり、
ついついお酒をたくさん飲んでしまう…なんてことはありませんでしたか?
太った体や、つい食べ過ぎてしまう習慣をそのままにしておくと、
生活習慣病のリスクが高まる恐れもあります。
生活習慣病は、普段の生活から改善することが出来ると言われています。
この機会に生活習慣を見直して、コロナ太りを解消しましょう!
■軽い運動から始めましょう
まずは軽く汗をかく程度の運動をしましょう。
汗をかいて体を動かすことは、ストレス解消にも繋がります!
室内でできる運動
・ラジオ体操(しっかりやると体に効きます!)
・ストレッチ(硬くなった体をほぐしましょう!)
・プランク(1分でも効果があると言われています!)
■バランスの良い食事を心がけましょう!
家にいることが長くなると、運動する機会が減り、軽食やお菓子で満足してしまうことも…。
間食を失くし、三食バランス良く食べることは 健康な食生活と生活習慣につながります。
特に、最近は暑い日が続いているので つい冷えた飲み物や 食べ物を食べてしまいます。
食事の時こそ 温かいスープや 汁物を飲んで、体を温めましょう!
■ストレスの無い生活を心がけましょう!
自粛生活が続きストレスが溜まりがちですが、
上手に気分転換をしてなるべく ストレスを溜め込まないようにしましょう。
以下のような簡単なことでも、ストレス緩和につながります!
・窓を開けて空気の入れ替えをする
・お湯に使って半身浴をする
・ストレッチをして凝り固まった体をほぐす
このように、一見簡単なことでも、毎日続けていくことは なかなか難しいかもしれません。
まだまだ気の抜けない日々が続きますが・・・
無理のない程度に 毎日続けていくこと、
自分の体を大切にして、向き合うこと、
心と体 どちらも健康でいられるように心がけること。
これらのことを大切に、毎日を健康に過ごしましょう。
銀座血液検査ラボでは、年1回の健康診断では不十分だと考えています。
私たちが思っている以上に体は変化しやすく、数値は変わりやすいものです。
あなたの体を守れるのも、変えていくのもあなた次第。
早期発見・予防するためにも銀座血液検査ラボで年4回の血液検査を習慣にしませんか?